Mindful * Mom – Zeit für mich!!!!
Mutter sein zwischen Wunsch, Belastung und Ideal • „Wenn plötzlich alles zu viel wird …“
Stressbewältigung, Entschleunigung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und ein intensives Miteinander ...
Wieder mehr Zuversicht, Gelassenheit, inneres Gleichgewicht und Lebensfreude und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Leichtigkeit begegnen zu können, sich nicht mehr ausgeliefert zu fühlen und im Hamsterrad des Lebens und des (Familien-)Alltags zu rotieren.
Hintergrund
Mütter sind systemrelevant! Spätestens die Corona Pandemie mit all ihren Herausforderungen hat das sehr deutlich gemacht.
- Home Schooling
- Home Kita
- Home Office
- Kochen
- Haushalt
- Einkaufen
- Familien Orga
- Kaum Ausgleichsmöglichkeiten durch Freizeit/Hobbies oder Urlaub
- Einsamkeitsfrust ...
Diese Situation hat viele Frauen an den Rand ihrer Belastungsmöglichkeiten gebracht ...
Ein großer Teil der Mütter ist heutzutage mindestens mit einem Teilzeitjob zusätzlich zur Familie erwerbstätig.
Neben der bezahlten Berufstätigkeit kommen unzählige Dinge hinzu: Kinderbetreuung, Haushalt, Einkaufen, Kochen ... und all die unsichtbaren Belastungen des „daran Denkens“ und der Familienorganisation, die als Mental Load bezeichnet werden.
„Wenn ich nicht daran denke, macht es keiner“. Ein Satz, den die meisten Mütter nur allzu gut kennen. Leider bleibt er oftmals ohne Folgen, denn es stellt sich die Frage nach der Lösungsstrategie…Woher soll noch die Kraft kommen, dieses Problem zu bewältigen?
Was bleibt ist weiterhin der Modus im Hamsterrad, ein Funktionieren im Autopiloten und daraus entsteht jede Menge Stress, Frust und Unzufriedenheit!
Immer „alle Bälle zu jonglieren“ ist ein wahrer Kraftakt und nimmt uns Energie und Lebensqualität.
Auswirkungen
Die Auswirkungen von Stress, Überlastung und Unzufriedenheit machen sich früher oder später bemerkbar.
Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, chronische Erschöpfung, Schlafstörungen, sowie Unruhe, Frust, Resignation und Traurigkeit können als Folgen daraus resultieren.
Es gibt tatsächlich einen Mütter Burn out! Auch wenn dieser noch immer ein wenig belächelt wird, denn immerhin scheint es doch die selbstgewählte Rolle unserer Bestimmung zu sein ...
Viele Mütter versorgen ihre Kinder, fühlen sich immer für alles und für alle verantwortlich, kümmern sich um die Belange der Familie, sind berufstätig und gehen dabei bis über ihre eigenen Grenzen. Zeit für sich selbst, zum Durchschnaufen, Entspannen und Entschleunigen bleibt da meist nicht. Eventuell noch ein Sportkurs, der sich im optimal Fall nicht noch als zusätzliches „to do“ mit auftürmt.
Das alles erscheint so normal und so selbstverständlich. Mangelnde Wertschätzung oder Dankbarkeit sorgen nicht gerade dafür motiviert dran zu bleiben.
In den sozialen Netzwerken und Medien sehen wir täglich selbstoptimierte und perfekte Mütter, denen scheinbar mühelos alles gelingt….
Sich einzugestehen, dass gerade alles zu viel ist, kann irrtümlich als Zeichen von Schwäche ausgelegt werden. Als Folge daraus können Scham und Selbstzweifel entstehen, der innere Kritiker schlägt gnadenlos zu! Wir legen dann lieber noch „eine Schüppe drauf“ und versuchen uns tapfer zu schlagen!
Und weiter geht’s im Hamsterrad ...
Kursinhalte
- Wir beleuchten und reflektieren die Rolle als Frau und Mutter
- Was ist Stress? Was bewirkt er bei mir und in meinem Leben?
- Auswirkungen eines zu hohen Stresslevels für Kinder und Eltern
- Wo sind meine persönlichen Stressoren / Antreiber?
- Was ist Mental Load?
- Warum hat er solch eine Gewichtung?
- Unsichtbares sichtbar machen! Raus aus der Mental Load Falle !
- Wie gehe ich mit mir und meinen Gefühlen und Bedürfnissen um?
- Blick auf den inneren Kritiker
- Die Macht unserer Gedanken…und wie wir sie (positiv) lenken können!
- Tipps und Anleitungen zur freundlichen wohlwollenden Selbstfürsorge
- „Lass mal gut sein“ ...Wege zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit
- Stressbewältigung durch kurze und Alltagspraktische Übungen der Meditation, Körperwahrnehmung und Entspannung
Ziel des Kurses
Anhalten!!!!
In diesem Kurs lernst du im HIER und JETZT zu schauen, wie du für dich und dein Leben einen neuen Weg entdecken kannst!
Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren, kann ein Schlüssel sein, um wieder ruhiger, gelassener und stressfreier „sein“ zu können. Du wirst sensibler für körperliche und psychische Signale, für deine Stressreaktionen und Belastungsgrenzen. Du kommst wieder in Kontakt mit dir selbst und mit dem Leben im gegenwärtigen Moment.
Raus aus dem Autopiloten und Ziele *selbst-bewusst* zu setzen, anstatt immer nur einem „Ziel“ hinterherzujagen.
Ablauf des Kurses
Der Kurs findet an zwei Tagen jeweils vier Stunden statt. Die beiden Tage bauen aufeinander auf und können nicht getrennt gebucht werden! Die Gruppe bleibt an beiden Tagen fest bestehen.
Die Pause von vier Wochen zwischen den beiden Kurstagen dient der Übung und Selbstreflexion.
Voraussetzungen
- Offenheit für Neues und ins Gespräch zu kommen
- Neugierde und Motivation zur Veränderung
Kursdauer / Preise
- 2 x 4 Stunden Workshop
- 149,-€ pro Person
- Auch als Geschenkgutschein erhältlich
- Geschlossene Gruppen, Freundinnen, Familien, (ehemalige) Fabelkurse auf Anfrage (auch mit individuellen Terminen) möglich
Termine
Samstag 14. April 2024 + Samstag, 04. Mai 2024
14.00 - 18.00 Uhr + 14.00-18.00 Uhr
beide Termine gehören zusammen und können nicht getrennt gebucht werden
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weitere Termine 2024 in Planung