Achtsamkeit im AlltagRuhe, Entspannung und Gelassenheit
 

Kursübersicht für deinen Weg aus dem Stress in die Entspannung

KURS

DAUER

TERMIN

ZEIT

ENDE

KOSTEN

Living Mindfulness

8 Wochen

04.09.2024 
04.09.2024                   

10.00 - 11.15
18.30 - 19. 45

23.10.2024
23.10.2024

199,- € p.P.


Family in Balance (Beginners)

1 x 4 Stunden

27.04.2024

11.00 - 15.00


79,- € p.P. (149,–€ pro Paar)

Family in Balance ´

3 x 2 Stunden

16.04.2024

18.00 - 20.00

30.04.2024

99,- € p.P. (179,–€ pro Paar)

Mindful * Mom – Zeit für mich!!!!

2 x 4 Stunden

05.10.2024      
      

14.00 - 18.00
 



02.11.2024

149,- € p.P.

Schweige Retreat

1 x 7 Stunden 

23.11.2024

10.00-17.00


90,-€ p.P.


Individuelles Coaching  persönlicher Themen möglich.  Bitte sprechen sie mich an!






Für alle Kurse sind Geschenkgutscheine erhältlich.

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Einblicke in die Kursinhalte Living mindfulness 8 Wochen Kurs  

Stressbewältigung & Stressprävention im Alltag lernen & leben

Die Sehnsucht nach einem „besseren“, „glücklicheren“ und „heilsameren“ Leben ist enorm hoch.
Das zwanghafte Streben nach Glück macht allerdings unglücklich!

In den Kursen arbeiten wir mit

  • Körperwahrnehmung (Body Scan) – die Verbindung zum Körper (wieder-) herstellen
  • Geführte Meditationen
  • Einfachen Körperübungen (Yoga)
  • Gehmeditation
  • Themenbezogenen Vorträgen
  • Diskussionen, Austausch
  • Integration in den Alltag

 

Übungen zur Selbsterforschung des eigenen Stressverhaltens:

  • Wie und wann erlebe ich Stress ... ?
  • Welches sind meine stressverschärfenden Auslöser / Gedanken ... ?
  • Welche Rolle spielt mein „Innerer Kritiker“ ... ?
  • Warum fällt es mir so schwer abzuschalten und zur Ruhe zu kommen?
  • Welchen Umgang habe ich mit „schwierigen“ Gefühlen?

Übungen zur achtsamen Kommunikation als Schlüssel für ein respektvolles Miteinander.

Übungen zur Kultivierung der Selbstfürsorge!

Achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen und Selbstmitgefühl sowie ein Perspektivenwechsel kann beim Umgang in einer schlechten Phase hilfreich sein, sodass keine Abwärtsspirale entsteht.