Living Mindfulness

Achtsamkeit im Alltag leben

Dem Alltag- (Stress) begegnen mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Achtsamkeit zu erlangen und zu erhalten ist die Fähigkeit sich selber an seiner Gesundheit und seinem Wohlbefinden zu beteiligen.

Du wirst sensibler für körperliche und psychische Signale, für deine Stressreaktionen und Belastungsgrenzen.

Abschalten – zur Ruhe kommen – einfach im Hier und jetzt sein ...

Ein Wunsch, den viele Menschen haben. Doch oftmals scheint er kaum umsetzbar und es gelingt uns nur schwer in unserem geschäftigen Alltag unseren Blick auf das Gegenwärtige zu lenken.

Die Last der alltäglichen Verantwortung und die Herausforderungen des Lebens bringen uns gerade in der heutigen Zeit vermehrt an unsere Grenzen.

Sich nicht mehr ausgeliefert zu fühlen und das Leben und den Alltag vom Autopiloten steuern zu lassen, sondern selbstbestimmt mit mehr Zuversicht, Gelassenheit und Lebensfreude erlangen und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Leichtigkeit begegnen zu können.

All das kann Achtsamkeit als Schlüssel zu einem selbstbestimmten, bewussteren und erfüllten Leben sein!

Der Grundgedanke hinter dem Living Mindfulness Konzept ist es, Achtsamkeit möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen.

In meinen ruhiger, gelassener und stressfreie Living Mindfulness Kursen lernst du Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren, um wieder gelassener, ruhiger und stressfreier „sein“ zu können. Du kommst wieder in Kontakt mit dir selbst und mit dem Leben im gegenwärtigen Moment.

Achtsamkeit ist eine Qualität, die in uns allen steckt! Nur fehlt uns in unserem geschäftigen Alltag oft der Zugang zu unserer inneren Achtsamkeit. Die gute Nachricht ist: Achtsamkeit kann man üben und gut in den Alltag integrieren.

Living Mindfuless ist angelehnt an die weltweit anerkannten und seit vielen Jahren gelehrten Achtsamkeitstrainings wie:

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MSC (Mindful Self Compassion) - Achtsames Selbstmitgefühl
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) - Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Kompetent und strukturiert, humorvoll und menschlich, vermittle ich das von der Uni Köln wissenschaftlich untersuchte, in Zusammenarbeit mit der Living Mindfulness Akademie und der Techniker Krankenkasse entwickelte Stressbewältigungskonzept.

Das Kurskonzept ist losgelöst von einem spirituellen oder religiösen Kontext.

Kursablauf

Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und geht mit einem 75 minütigem wöchentlichen Treffen einher. In den Zeiten zwischen den Terminen werden leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt.

Der tägliche Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.

Durch gemeinsames üben, reflektieren und Gesprächen gelingt es, an einem festen Termin in der Woche, die Übungen und Erfahrungen in den Alltag zu integrieren.

Eine regelmäßige Teilnahme an dem Kurs ist von daher sehr wichtig, da die Inhalte in den Kursstunden aufeinander aufbauen.

In den Kursen arbeiten wir mit

Körperwahrnehmung (Body Scan) – die Verbindung zum Körper (wieder-) herstellen
Geführter Meditation
Einfachen Körperübungen (Yoga)
Gehmeditation
Themenbezogenen Vorträgen
Diskussionen, Austausch
Integration in den Alltag

Dadurch lernst du